Mam maly problem.Od 3 m-cy chodze regularnie na silownie 4 razy w tygodniu. Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce [...]
[...] : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam słodycze a oprócz tego bez diety... jak na razie. aczęłam ćwiczyć dodatkowo w domu 1 x dziennie godzinkę. Ćwiczenia dostęopne na tym forum, które prowadzą do zrobienia w przyszłości szpagatu i ćwiczenia na klatkę piersiową i tzw. [...]
[...] raz. to jakie bialko i jaka dieta zalezy od celow, zaawanowania i budzetu. Zaawansowanie u ciebie takie jak zadne, wiedza podobnie wiec idz do dzialu suple i tam pytaj chlopakow o odpowiednie bialka i inne sulementy. My nawet nie wiemy, czy kwalifikujesz sie do zazywania koksow . zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-12-15 16:33:47
[...] polaczkow ktorzy starali sie ubierac jak murzyni lazili na ich imprezy ubierali sie jak czarni,mowili ze wszyscy sa rowni wiekszosc z nich pali cracka dzis ,nic niemaja i kradna aby tylko od murzyna wziasc nastepna dzialke cracka czy crystalmeth i przyjarac gdzies pod mostem a murzyn zaciera rece i sie smieje w ryj tym swoim bylym kolegom.
Nigdy estra kreatyny nie brałem czym rózni sie od zwyklego mono czy jabłczanu? W zasadzie to już troche szkoda mi kasy na dodatkowe zabawki. Jak kształtuję się ceny tego wynalazku ?
Jestem początkujący, Ten dział jest dla Ciebie. nie wiem od czego zaczac, Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko [...]
[...] (patrz niżej) Tylko,że trochę mam na brzuchu,ale udaje mi się tego pozbywać... Powyższe statystyki raczej zawdzięczam mojej dość masywnej budowie... Ale teraz do rzeczy... Zacznę od rozpisania mojej codziennej diety (czasami sie zmienia cos)JEST TO DIETA REDUKCYJNA!!: 1) Sniadanie - 7:00 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru [...]
Żeby nie zawierało się w głównym poście to chciałbym tak zapytać... W moim wieku mówi się,że zapotrzebowanie kaloryczne jest dość duże (w ogóle duże na pokarmy) ze względu wzrostu... Bardzo lubie wszelkie nalesniki,kluski na parze,serniki (wszystko domowej roboty),czy mozna od czasu do czasu zjesc? czy moze zaburzyc to cala diete? :)
Witam. Co myslicie o batonach dla osob cwiczacych i prowadzacych diete. Odkad cwicze i dobrze sie odzywiam nie jem wogole slodyczy. Odatnio w sklepie z suplami kupilem sobie 2 matrixy. Smak - cos nowego, ale dobre. Kilka dni pozniej kupilem sobie 5 Weiderow Mega Mass 2000 - te to juz mi wogole zasmakowaly, doslowie po takiej dlugiej przerwie od [...]
[...] Witaminy olimpu reszta ok 17;00 Trening 18;20 (odrazu po treningu) carbo 50 g ok 18;30 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml miod 10 ml ----------------- i tu pytanie. Sztuczny czy naturalny? oczywiście że naturalny Banan ok 20;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jajko( 2 bialka 1 zoltko).ok100g / + jakies tam warzywa jajka z tego posiłku wywal [...]
zależy od tego jakie chcesz mięśnie wyrzeżbić. To nie zależy od układu dłoni tylko od rozstawy ramion czym bliżej ustawisz dłonie klatki piersiowej tym zwiększasz maśe mięśniową na niej a jak masz dalej to rozrzeżasz ją. Wszystko zależy jeszcze od tego czy robisz je głebokie czy płytkie tzn. czy dotykasz prodą ziemi cz robisz minimalny ruch (lekko [...]
brala juz jakies spalacze wczesniej? wiele zalezy od indywidualnej wrazliwosci na metyloxantyny i inne pobudzacze zawarte w spalaczach. niech sobie kupi blister olimpowskiego TSe i zobaczy jak na nia dziala, jak ten ja bedzie wykręcal, to niech po tighty czy venomy bron boze nie siega.
witam! oceńcie czy coś ze mnie będzie, właściwie od roku ćwicze na całkowiecie poważnie, na zdjęciach rezultaty po 3 miesiącach ćwiczeń intensywnych na odrzywce gainer 737 (pitym 2x dziennie)przytyłem około 6kg.
prawde mowiac nie wiem jaki jest sens organizowania konkursu jezeli pozniej wybiera sie prace z dupy.Prawde mowiac mam gdzies czy wygralbym od was te 100 200 czy 500 zl a moze i nic ale jak sie organizuje konkurs to laureatow powinno wybierac sie posrod tych ktorzy sie do tego przylozyli i napisali prace wedlug wymogow. Zwyciesca napisal jakis [...]
Witam!! Chciałbym się dowiedzieć, czy robię wszystko dobrze, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. Moim głównym problemem, zresztą jak większości ludzi jest brzuch. Mam za sobą już dwa podejścia do schudnięcia. Pierwsze podejście zalecone było przez lekarza, właśnie po wykryciu u mnie problemów z chorobą. Stwierdził on wtedy, iż mam zbyt dużo [...]
Zdjecia tez do konca nigdy nie oddaja prawdy , duza rola swiatal , pozycji, zoomu etc etc. Jesli mowi ,ze idzie kg to gdzies musi to byc , wiec musi cos rosnac. Co do tego czy ktos zrobi wiele na 2 srodkach, a drugi potrzebuje do tego wiecej. Nikt mi chyba nie powie, ze nie jest to sprawa indywidualna etc. Pozatym cykl jeszcze trwa wiec lepiej [...]
W jednej ręce masz amp 250mg/ml a w drugiej 100mg/ml (3 komponenty) - którą wybierzesz? Druga wypadła z obiegu z powodu niskiego stężenia, podobnie jak np metka o stężeniu 1mg, 2mg czy 3mg a ostała się od 5mg wzwyż. Co do pochodzenia - powinno coś być na opakowaniu. Ale obstawiam Egipt.
Witam :) jest obecnie cos takiego w menu pizzeri ''Dominium'' jak pizza z mąki razowej :) Więc chciałem się zapytać czy można sobie ten jedyny raz, w weekend zrobić mały wypad z rodzinką na pizze, oczywiscie tą z mąki razowej z jakimś tuńczykiem lub kurczaczkiem :) ?? Mam 14 lat i nie wiem czy moge sobie na to pozwolić czy nie :) Odżywiam sie [...]
Witam, mam pytanie. Czy kolor GI zależy od umiejętności? Trenuję jakieś dwa miesiące i mam zamiar kupić GI ale słyszałem ostatnio, że podobno w niebieskich ćwiczą ci, którzy brali udział w jakichś tam turniejach (nie pamiętam dokładnie), więc wolę się upewnić zanim coś kupię. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
Pompki
